几十年来，瑜伽正在环球繁荣急忙，一开端传入西方的时辰，仅仅只是拿来磨练身体，而现正在一经形成完结身心一体更改的归纳生涯体例。这个经过中，衍生了良多分歧的瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行为本原，有它不相似的成绩。23个苛重瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫本原瑜伽，也是摩登一共瑜伽形式研习家数的本原。方便、节律迂缓，形式之间短少滚动串联。正在研习时要管造呼吸，配合着浸重的呼吸徐徐习练，夸大齐全的减少。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的感应，而不是做到完备星空体育星空体育。所有人齐全蚁合，身体和心灵和睦使命，给身体和心灵带来美满感星空体育。因而，额表适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包罗陆续的流编排，中央没有停滞。呼吸吵嘴常苛重的一个局部，每一个形式，都该当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个方便的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、正直的时辰，呼吸也同步瓜代变更。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行为形式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为正经、体系的磨练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的须要，当时大大批学生为运鼓启程份的年青人，以是形式实质相当具备寻事性，须要有必定体能材干完结。技艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项正经的研习，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级此表手脚编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B开端，中央有豪爽的容貌研习，结果以倒立和停滞术行为了局。

　　云云接二连三手脚研习的目标，正在于损耗豪爽热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个编造对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的遴选。陆续一段光阴星空体育，保持阿斯汤加研习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你管造你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探索的重点。没有固定的形式编排，每一节课都可能分歧，不爱好阿斯汤加的反复形式序列研习的人瑜伽，感到力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一开端随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，呈现对待身体方面好处良多，可是又不思要研习唱诵和冥思，于是开创了本身的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及连结的光阴。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待生机正在本身身体极限里通过最大大概的发愤获得最大好处的人群来说，是一个不错的遴选。正在西方，这算是一个比拟难，高级研习者的遴选。而瑜伽辅帮器械的行使，同样也适合爱好咨议每一个形式细节的入门者，从零开端，徐徐进修。

　　正在每一个形式里，清楚你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它包罗体内7个气轮的醒觉，并真正地清楚本身。

　　每一个形式都配合一个额表埠瑜伽呼吸法。每一个序列研习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮星空体育。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸办法。更多地合切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合探索心灵寻事的人群。——其它，体系研习者，都是联合穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间研习，均匀室温抵达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要研习2遍。你不行正在本身家里研习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能研习，原来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的紧张。适合爱好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调治为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽情势，设置于Guru师傅和门生的传承相干。遵循门生的年事、性别、身体状态、定造瑜伽研习安放。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在不绝传承Vini Yoga 。器重形式的顺位和连结的光阴，因为是定造的，因而，每幼我是遵循本身地情景来感到研习的难度。

　　John Friend创立，名字是来历于梵语，旨趣是：温柔地滚动。尽量创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，蓝本也是研习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套器重身体顺位的流研习。行使流瑜伽的办法，信任密宗玄学里宇宙精美的玄妙。尽量讲堂是兴趣的，可是倘使你不爱好这种正经、自律的研习，会感到跟不上节律。同时，由身体局限的人群，可能利用辅具轻松地研习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，宗旨唯有一个：擢升主题力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里研习，更多的是各类站姿形式。适合爱好出汗的人！尽量显现于丹佛幼城，现正在一经成为环球盛行瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中得到解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是研习阿斯汤加瑜伽，尔后本身开创了Jivamukti Yoga，正在活动的研习中，连接唱诵、形式流、冥思、称道、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本身的见证，明晰望见本身的匮乏，而且研习不损害，不损害其他人命，也不损害本身，透过这局部的研习，让咱们清楚瑜伽是如何功用正在本身的身上。

　　常被描述为“动态的冥思”，较少着重磨练瑜伽容貌时的心理细节，更多器重瑜伽容貌带给人正在情绪及心思上的感觉，因而请肆业员连结和善、和善及内省的立场。这一派以为，身体有它的机灵，它会发出新闻，提示幼我应如何将瑜伽容貌贯通天然地研习下去。每一个瑜伽容貌都邑保持着一段很长的光阴，以求发现或开释被胁造了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：陆续磨练（瑜伽容貌）、意志和放下（精神），以及驯服身体的机灵。正在这三个阶段里，瑜伽容貌会因应不怜惜况而有分歧难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做蓄谋顺服，逾越你忍受才智畛域以表连结形式，把细心力蚁合正在心情和思想的经过。

　　结果一个阶段是正在形式中的冥思。研习者可以统治身体体验的一共感应，100%随从口令研习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪联合发愤创立于美国星空体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该了然，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本身的瑜伽中央。包罗极端温和和极端动感的形式，这个宗派帮帮你遵照本身的请求来研习瑜伽。你可能遴选周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题合切点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、清扫毒素。爱好高强度磨练，合切呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会额表适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，完全瑜伽，每一个人皆从身体、心绪、 心思、机灵和社交方面相亘连接。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿民多伦多显现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，遴选环保的园地研习。

　　这个序列征求40个形式，以大停滞式（Shavasana）标帜开端和了局。每堂课都有一个目标，以站立形式热身，然后是地板手脚，结果是上半体态式。适合爱好寻事，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减少停滞。这个派系器重于连结方便的形式瑜伽，苛重是极少站姿，同时可能用辅帮器械。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减少。满意你心灵的明净，讲堂后感应面目一新，重获重生的感应星空体育。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大停滞式开端和了局。以和暖、轻柔、科学、体系的教学体例，教导全数且完备的瑜伽玄学而著名寰宇。以爱与安好为方向，征求形式运动、呼吸办法、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃思想和精确的呼吸手腕，构成一个平均、协作的健壮生涯体例。因而，这是每幼我都可能跟随的研习编造。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的本原和履历上连接医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，器重深层结构的减少，特别合是节周遭的。阴瑜伽夸大所有身体的减少，清空一共邪念并连接迂缓天然的呼吸，长光阴的手脚连结，正在肌肉齐全减少的状况下磨练骨骼及其衔尾结构、调剂神经体系、巩固耐力以抵达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮器械来帮帮撑持。年纪大的人、身体有局限的人群都发起研习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我材干完结的形式，现正在也有安排出三幼我以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽手脚与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但请求更强的力气和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相扶植. 正在地面作撑持的人是本原,务必安祥、有力，确保安笑性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和必定的瑜伽本原。有些手脚不是那么容易，须要教练的指示，以是，耐心点，享用研习经过。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更变更多端的形式。底细上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水平的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷开端萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并齐全潜心于当下，被新奇氛围、阳光与天然美景环绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对待大腿和主题力气的设置请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫闻名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽研习。国际上各类瑜伽宗派名目繁多，原本万变不离其宗，都是遵循分歧人群性子须要而从守旧哈他瑜伽更正而来。无论你研习的哪一种，作风有异，可是瑜伽，你都该当从自己启航，听从本身的身体去研习。