瑜伽属于一项有氧运动，可能陶冶身体、塑形、医治激情等，得当举办对身体有诸多好处，但也存正在肯定的注意事项和禁忌。注意事项厉重包含注意热身、选拔符合境况等，而禁忌包含暴力牵拉、空肚星空体育、饭后练瑜伽、局部疾病等。

　　1、注意热身：正在举办瑜伽陶冶之前，倡导得当举办身体的热身行为，对肌肉软机合举办拉伸，有利于神速进入形态，抗御正在进修瑜伽时显现毁伤；

　　2、选拔符合境况：进修瑜伽寻常必要正在默默及减少的形态下举办，于是应注意选拔默默的境况，即使选拔室内练瑜伽，则要注意维系氛围畅达，抗御爆发缺氧的景况。

　　1星空体育瑜伽的留神事项和禁忌、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸举动星空体育，应注意避免暴力牵拉，并必要循序渐进举办，不然容易惹起肌肉、韧带等软机合毁伤，从而诱起事过，以至会激发运动性能膺惩等症状；

　　2、空肚、饭后练瑜伽：瑜伽进修必要花费身体的热量，即使处于空肚形态，很容易诱发低血糖的题目星空体育，练瑜伽之前应注意得当进食以填补能量。其余，饭后因为胃内食品必要消化，此时也不倡导举办瑜伽陶冶，以防影响胃的消化性能，若饮食过饱时瑜伽，过早举办运动还容易变成胃下垂，倡导正在饭后1幼时掌握再举办瑜伽陶冶；

　　3、局部疾病：若陶冶者存正在要紧的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不倡导举办瑜伽陶冶，以防加重心脏职掌、扩充骨折的危害以及诱发癫痫发生等景况，从而加浸痾情。

　　即使陶冶者正在进修瑜伽流程中显现肌肉难过等症状，则必要注意举办得当停息，不倡导接续举办片面肌肉的拉伸运动星空体育，不然容易导致难过症状进一步加重。