新闻中心 /News
星空体育练完瑜伽不宜热烈运动--壮健·生涯--公民网
瑜伽是一种勾结呼吸的柔韧性老练,合键刺激身体的少许幼肌群和韧带,让肌肉线条更流通,有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态老练为主,少许人正在练完瑜伽后尚有体力,思要通过其他的训练增多运动量星空体育。对此,北京体育大学运感人体科学学院副教化苏浩指导,练完瑜伽后星空体育练完瑜伽不宜热烈运动--壮健·生涯--公民网,不要举行热烈的有氧运动和气力老练,提倡采选中低强度的有氧运动。
苏浩说明,练完以瑜伽为合键练习实质的训练后,人体肌肉仍然获得减少、延展星空体育星空体育,再做热烈的有氧运动或气力练习,肌肉极有能够再次吃紧、发硬,抵消了之前的老练后果星空体育。可是,瑜伽多为静态发力行为,血液轮回由此减慢,使身体容易产生酸胀、困苦等不适瑜伽。因而,练完瑜伽后提倡适量做些中低强度的有氧运动,如速走、散步、游水等,来加快血液轮回、代谢才能,减轻或避免训练后的不适和劳累感。
值得细心的是,瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习,对身体的刺激相对要幼,但训练前也须要必定的热身。苏浩提倡,能够先做些牵拉韧带和合节的行为,避免肌肉痉挛、拉伤;肥胖者因脂肪聚积过多,会影响瑜伽行为真实凿性、协作性和训练后果,提倡先做少许减脂的有氧运动或气力老练,升高肌肉和韧带效用,再老练瑜伽星空体育,避免运动毁伤。
其余,苏浩还显露,若感觉单练瑜伽运动量亏欠,能够将其他强度略高的训练格式举动合键的练习项目,将瑜伽当成减少练习。▲
公民日报社概略合于公民网报社任用任用英才告白任事协作加盟供稿任事网站声明网站状师相干咱们ENGLISH
互联网消息讯息任事许可证1012006001增值电信营业谋划许可证B2-20100025