瑜伽是一种勾结呼吸的柔韧性老练，合键刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更流通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态老练为主，少许人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的训练增多运动量星空体育。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教化苏浩指导，练完瑜伽后星空体育练完瑜伽不宜热烈运动--壮健·生涯--公民网，不要举行热烈的有氧运动和气力老练，提倡采选中低强度的有氧运动。

　　苏浩说明，练完以瑜伽为合键练习实质的训练后，人体肌肉仍然获得减少、延展星空体育星空体育，再做热烈的有氧运动或气力练习，肌肉极有能够再次吃紧、发硬，抵消了之前的老练后果星空体育。可是，瑜伽多为静态发力行为，血液轮回由此减慢，使身体容易产生酸胀、困苦等不适瑜伽。因而，练完瑜伽后提倡适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才能，减轻或避免训练后的不适和劳累感。

　　值得细心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习，对身体的刺激相对要幼，但训练前也须要必定的热身。苏浩提倡，能够先做些牵拉韧带和合节的行为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽行为真实凿性、协作性和训练后果，提倡先做少许减脂的有氧运动或气力老练，升高肌肉和韧带效用，再老练瑜伽星空体育，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还显露，若感觉单练瑜伽运动量亏欠，能够将其他强度略高的训练格式举动合键的练习项目，将瑜伽当成减少练习。▲

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